نشخوار افکار چیست؟
نشخوار افکار میتواند برای سلامت روان شما خطرناک باشد زیرا ممکن است افسردگی را طولانی تر و یا تشدید کند.همچنین توانایی شما را برای تفکر و پردازش احساسات مختل کند.
ذهن آگاهی؛ رهایی از استرس و زندگی در لحظه؛بخش دوم
ذهن آگاهی میتواند به متوقف کردن “Rumination” به معنی «نشخوار ذهنی» یا «زمزمه ذهنی»، که باعث استرس میشود، کمک کند.
ذهن آگاهی؛ رهایی از استرس و زندگی در لحظه؛بخش اول
ذهن آگاهی تمرینی برای آگاه شدن از زمان «حال» و «حضور در لحظه» است، بدون قضاوت و با تمامیت، بدون چرخه زدن در گذشته یا موکول کردن به آینده.